¡Esta asombrosa serie de ejercicios que lo llevó a
otro nivel!
El secreto detrás del físico atlético de Jung Kook de BTS al
descubierto: ¡Descubre la rutina de ejercicios que lo transformó, directamente
desde la comodidad de tu hogar
¡Aquí te presentamos los movimientos clave que forman parte de su entrenamiento:
- Sentadillas: Realiza 20 repeticiones, manteniendo una postura correcta y baja lo más posible.
- Lagartijas: Completa 20 repeticiones, manteniendo el cuerpo recto y descendiendo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados.
- Sentadillas con salto: Realiza 20 repeticiones, añadiendo un salto explosivo al final de cada sentadilla.
- Ejercicios o toques de hombro: Haz 20 repeticiones, adoptando una posición de plancha y tocando con cada mano el hombro opuesto.
- Plancha: Mantén la posición de plancha durante 10 segundos, manteniendo el cuerpo alineado y los músculos abdominales contraídos.
- Mountain climbers: Realiza 20 repeticiones de este movimiento similar a subir escaleras, con las manos apoyadas en el suelo y alternando las piernas hacia el pecho.
- Burpees: Realiza 15 repeticiones de esta combinación de salto, sentadilla y lagartija, manteniendo un ritmo constante.
- Crunches: Completa 20 repeticiones de abdominales, manteniendo los pies en el suelo y contrayendo los músculos abdominales.
- Levantamientos de pierna: Haz 20 repeticiones de este ejercicio, levantando las piernas estiradas desde una posición tumbada.
- Ejercicio de espalda estilo Superman: Realiza 20 repeticiones, tumbado boca abajo y levantando los brazos y las piernas al mismo tiempo.
¡Sigue esta rutina inspirada en Jung Kook y prepárate para
alcanzar tu mejor versión física!!
Compilación de Jungkook haciendo ejercicio hoy en su Live 🫢💪🏻 pic.twitter.com/dOOVWvnUCf
— Nicolle (@nicolle971_) June 29, 2023
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